18 conseils pour lutter contre les allergies aux pollens

Ne laissez pas vos allergies vous mener la vie dure, et devenez acteur de votre guérison. Si la prévention reste difficile, il est malgré tout possible d’agir en amont pour limiter les risques.

On estime qu’au moins 10% des Belges sont victimes de symptômes allergiques lorsqu’ils sont exposés à des grandes quantités de pollen. Cela va de la rhinite (inflammation de la muqueuse nasale), très courante, à des formes plus graves comme l’asthme. L’allergie au pollen peut également se manifester par des allergies alimentaires. Il n’est pas rare de voir des personnes sensibilisées au pollen développer des symptômes oraux en cas de consommation de certains fruits comme la cerise, le kiwi ou la noisette.

Quels symptômes?

Les symptômes de l’allergie au pollen touchent essentiellement les voies respiratoires (nez, gorge, bronches) et les yeux et leur intensité peut varier d’une personne à l’autre et dépend de la quantité de pollen dans l’air :

• éternuements, sensation de nez bouché, écoulement nasal, sinus encombrés, perte d’odorat et de goût
• picotements, démangeaisons, rougeurs aux yeux et larmoiements
• parfois, démangeaisons à l’arrière de la bouche et dans la gorge.

Astuces pour en limiter les effets

Lorsqu’on est allergique au pollen, mieux vaut prendre quelques précautions, surtout lorsque le soleil est au beau fixe.

À la maison

1. Les jours ensoleillés, secs et venteux, restez à l’intérieur, portes et fenêtres fermées.
2. Nettoyez votre nez avec de l’eau physiologique
3. Aérez la maison le matin ou immédiatement après un orage.
4. Lavez-vous les cheveux le soir. Du pollen pourrait s’y être déposé et contaminer ensuite votre oreiller.
5. Ne vous frottez pas les yeux.
6. Changez de vêtements après une balade.
7. Ne dormez pas la fenêtre ouverte.
8. Lavez régulièrement votre literie.
9. Evitez les facteurs irritants ou allergisants (tabac, parfum d’intérieur, bougies parfumées…).
10. Utilisez des mouchoirs en papier et jetez-les après chaque utilisation.

À l’extérieur

1. En voiture, gardez les fenêtres fermées et optez pour un filtre à pollen.
2. En réservant vos vacances, tenez compte d’éventuels problèmes de pollen. Dans la mesure du possible, voyagez en dehors de la saison pollinique. La montagne ou la côte sont les endroits les plus conseillés. L’air en bord de mer est souvent moins chargé en pollen.
3. Lorsque vous êtes à l’extérieur, portez des lunettes (de soleil). Les lentilles de contact peuvent aggraver les symptômes.
4. Eviter les activités qui exposent aux pollens: tondre le gazon, faire du vélo…
5. Faites de l’exercice le matin, avant que les pollens ne circulent.
6. Ne faites pas sécher votre linge à l’extérieur car le pollen pourrait s’y déposer.
7. Éviter de vous promener quand il fait venteux.
8. Portez un masque afin de limiter les contacts avec le pollen